Zoutarm borrelen
Zoutarm borrelen
Borrelen, deze momenten zijn soms erg moeilijk voor degene die minder zout ofwel zoutarm moeten en willen eten. Vaak zijn de standaard hapjes zout. De bitterballen, nootjes, chips, kaas en worst. Ook zijn vaak de salades erg zout, vooral als ze kant en klaar zijn, dan zit er toch wel heel veel zout in. Dus helaas als de planning en organisatie van de borrel niet in je handen ligt en je geen voorkeur op kan geven wat er op tafel komt te staan, dan moet je vaak je handen in je zakken houden en vergt het wel discipline om niets te eten.
Ben trots op jezelf!
Ja, dat mag ook wel eens gezegd worden, het is een hele prestatie als je je collega´s of vrienden bij borrels al het lekkers naar binnen ziet werken en jij kan niets eten. Want je weet dat het niet goed voor je is en je de prijs later gaat betalen. Dus focus je op je gezelschap en probeer bij deze borrels, dan maar gezellige gesprekken te voeren. Mocht je het niet vol kunnen houden neem dan een pepermuntje of een Fisherman´s friend in je mond, vaak zijn dit goede afleiders van de echte borrelhapjes en heb je zo minder trek in al de bakjes die op tafel staan en de schalen die rondgaan.
Kies voor zoet i.p.v. van zout
Is er wat zoets aanwezig neem daar dan wat van, dat is meestal minder zout dan de rest. Kan je je echt niet inhouden, neem dan het minst zoute zoals naturel chips en laat de chorizo en de cervelaat liggen, dat zijn echte zoutbommen. Ga op zoek naar ongezouten nootjes of leg er erbij neer en troost je met de gedachte dat iedereen wel iets heeft, jij hebt helaas een zoutbeperking. En dat is niet makkelijk en zeker niet tijdens een borrel, maar ook een borrel heeft een einde en mocht je het echt erg vinden, zoek een goed excuus en ga naar huis waar je weet dat er een goede zoutarme maaltijd in de vriezer ligt of misschien al in de oven staat.
Laat het mensen weten dat je minder zout eet
Kom er ook voor uit dat je op je zout let, zo voorkom je vervelende gesprekken over diëten en afvallen en misschien slaan ze uit beleefdheid je de volgende keer over en hoef je tenminste niet weer nee te zeggen. En zoals je weet iedereen heeft in zijn omgeving wel iemand die ook op het zout moet letten en kan je zelfs tips uitwisselen over hoe je makkelijker minder zout kan eten.
Kijk hier voor een handige lijst van zoutarme hapjes.
Kortom, ben trots op jezelf dat je het zo goed doet met minder zout eten,
jij bent degene die het moet doen en het ook kan! ♥
